Czasami trochę stresu, za mało snu i kilka dni gorszej diety wystarczy do obniżenia odporności. A wtedy zaczynasz łapać przeziębienia i infekcje. W sezonie grypowym zdecydowanie przyda Ci się więc dodatkowe wsparcie w postaci witamin. Wybór różnego rodzaju suplementów naturalnych w sklepach zielarskich i tych ze zdrową żywnością jest naprawdę duży. Zanim więc wybierzesz się na eko zakupy, przeczytaj nasz praktyczny poradnik. Jakie witaminy przydadzą Ci się w okresie jesienno-zimowym? Podpowiadamy poniżej!

Jakie witaminy są nam niezbędne w okresie jesienno-zimowym?

Dobre suplementy naturalne są bardzo pomocne w budowaniu odporności. Pod jednym warunkiem – że Ty również im w tym pomożesz i zadbasz o zdrowy styl życia. Oto 5 najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić, aby wzmocnić się (nie tylko) na jesień i zimę.

  1. Wyluzuj, myśl pozytywnie – tym, co najbardziej osłabia organizm, jest długotrwały stres.

  2. Ubierz się ciepło i wybierz się na jesienny spacer.

  3. Pokochaj owoce i warzywa – jesteś tym, co jesz, więc jedz zdrowo.

  4. Wysypiaj się – potrzebujesz minimum 8 godzin snu każdej doby.

  5. Zadbaj o właściwą suplementację – dobre suplementy dostaniesz w naszym sklepie naturalnym.

Nie wiesz, co wybrać? Oto 3 obowiązkowe pozycje na jesienno-zimowej liście zakupów.




Witamina C – w służbie odporności

To najważniejsza witamina „na odporność”. Jest niezastąpiona w walce z bakteriami i wirusami. Potrzebujesz jej również do:

  • gojenia się ran,

  • wchłaniania żelaza,

  • odbudowy kości i zębów,

  • prawidłowego działania układu nerwowego.

Organizm człowieka – w odróżnieniu od większości zwierząt – witaminy C nie potrafi wytwarzać sam. Dlatego też zadbaj o jej odpowiednią ilość w codziennym menu. Postaw na naturalną, zdrową dietę bogatą w świeże owoce i warzywa. Sięgaj jak najczęściej po pomarańcze, mandarynki, limonki i cytryny. Zima to sezon na cytrusy – korzystaj z tego! Miksuj zielone i owocowe smoothie i dodawaj do nich superfoodsy. Świetna będzie na przykład sproszkowana:

  • acerola,

  • dzika róża,

  • owoc camu camu.

Zadbaj również o dodatkową suplementację witaminy C z bioflawonoidami. Dlaczego właśnie takiej? Ponieważ witaminy to coś więcej niż poszczególne związki chemiczne. To elementy większej całości – w naturze są zawsze kompleksami. Kwas askorbinowy potrzebuje towarzystwa bioflawonoidów, aby Twój organizm mógł go w pełni wykorzystać. Doładowuj swoje komórki naturalną witaminą C każdego dnia – szczególnie gdy czujesz, że coś Cię bierze, a zapomnisz, czym jest katar i grypa!

Naturalna witamina D3 – witamina słońca

Z kolei witamina D3 samoistnie powstaje w organizmie pod wpływem słońca. Teoretycznie. Ponieważ w praktyce w naszym klimacie wygląda to trochę inaczej. Okres jesienno-zimowy – gdy dni są codziennie krótsze, a wieczory zaczynają się coraz wcześniej – oznacza kilkumiesięczną przerwę w dostawie życiodajnej energii słonecznej. Mniej słońca to mniej witaminy D3 – dlatego naturalna suplementacja to absolutny must have jesienią i zimą. 

Witaminę D3 przyjmuj osobno albo w kompleksie z K2 – te dwa związki działają synergicznie, dlatego najlepiej brać je razem. Suplementacja D3+K2 zapewni Ci mocne kości i zęby, dobrą odporność i... dobry nastrój!

Witamina B12 – wsparcie dla czerwonych krwinek

Witamina B12 to prawdziwa „agentka do zadań specjalnych”. Uczestniczy w większości najważniejszych dla życia procesów – mówimy zupełnie poważnie! Potrzebujesz jej między innymi do podziałów komórkowych i wytwarzania czerwonych krwinek. To również dzięki niej organizm sam oczyszcza się z toksyn, a komórki nerwowe i odpornościowe działają prawidłowo.

Jeśli mielibyśmy polecić Ci najlepsze suplementy B12, byłyby to preparaty w płynie z metylokobalaminą – aktywną formą tej witaminy. W płynnej postaci są bardzo dobrze przyswajalne przez organizm i gwarantują szybko odczuwalne efekty. Gdy poziom B12 jest w normie, komórki mogą bez zakłóceń wykonywać swoje funkcje, a Ty czujesz się świetnie i jesteś pełen energii do działania.

Postaw na najlepsze suplementy!

Będą tarczą ochronną dla Twojego organizmu oraz zapewnią Ci dobre samopoczucie każdego dnia. Wciąż jeszcze ich nie masz? A więc czas najwyższy na zakupy – najlepsze naturalne suplementy dostaniesz w naszym sklepie naturalniezdrowy.pl. Zaaplikuj swoim komórkom codzienną dawkę witamin i trzymaj się zdrowo tej jesieni!